Marie Seffel – sensommar

Hoppas ni haft en bra sommar hittills och hunnit varva ner och fått vara lite lediga.

Nu har vi gått in i sensommaren och jag övar för fullt på mitt ChiBallpass som startar om 2 veckor. Sensommaren är min favoritårstid och i traditionell kinesisk medicin delar man in årstiderna i 5, dvs högsommar och sensommar är två olika årstider. De tillhör också olika element så vi har gått från högsommar och eldelementet till att nu gå in i sensommar och jordelementet. Det blir lite lugnare, lite mera stilla och vi kan njuta och skörda av allt som naturen ger.Sensommaren är dock en fuktig årstid så undvik högraffinerad och gammal mat.

Det här är en viktig tid då vi kan samla in energi och skapa balans för höst och vintern. Allt som vi skördar nu har vi tillgodo senare under året. Så är vi snälla mot oss själva nu och äter bra och försöker att inte stressa för mycket och vardagsmotionerar varje dag så kommer vi må gott i vinter. Kör vi däremot på i 200 när vi kommer tillbaka till jobbet, slarvar med maten och flänger runt så kommer vi sannolikt råka ut för diverse förkylningar under höst och vinter.

Jordelementets meridianer(energibanor)är magsäcken och mjälten. Här tar vi in näring och portionerar ut till olika delar i kroppen. Om man har obalans i mjälten kan man känna sig deppig, hängig, blek, trött, och vara förkyld ofta. Ofta är man stressad och ju mer man grubblar ju mer obalans får man i mjältens meridian. Det blir stopp i energin helt enkelt.

Vad ska jag då helst äta och tänka på så här års?
• Lätta upp genom att välja livsmedel som är lättsmälta. Undvik stora måltider och alltför energirika livsmedel.
• Undvik socker och sötningsmedel av alla slag.
• Undvik mättat fett och fet mat.
• Var försiktig med mejeriprodukter, lite kan vara bra, men för mycket skapar fukt och slem.
• Drick små mängder varm dryck till måltiderna. Grönt te är perfekt eftersom det hjälper att lösa fuktproblem. Att dricka iskalla drycker med måltiderna ökar bara på fuktproblemet för mjälten. Rumstempererat vatten med en skiva citron i kan bli en bra vana på skrivbordet.
• Ät av allt som skördas omkring oss just nu, och ånga gärna grönsakerna. Ät fullkorn, lätta proteiner (kyckling och vit fisk) och frukt.
• Wokad mat är lättsmält och bra för mjälten.
• Sitt ner när du äter och tugga maten väl. Undvik att läsa och titta på tv samtidigt. Mjälten kommer att tacka dig.
• Du får näring genom motion. Grunda och jorda dig. Hitta övningar som utmanar styrkan, balansen och stabiliteten. Jobba lite extra med att stärka dina benmuskler som stödjer och förbinder dig med jorden. Torrborsta kroppen för ökad cirkulation.

Må gott nu så hörs vi om några veckor igen!

Marie Seffel
Certifierad massageterapeut, kostrådgivare och Chiballinstruktör.

Malin Lundskog – Formel för framgång!

Äntligen höst. Äntligen in i de där vanliga rutinerna, träningen, den bra maten och återhämtningen. Eller? Eller kanske inte.

Oavsett om du är glad över höst och rutiner igen eller inte så är det enklare att leva ett liv där rutinerna sitter som en smäck. Du vet sådär så att du inte ens behöver tänka på dem. Som att borsta tänderna liksom.

För att få in de rutiner du vill få in har jag bästa framgångsformeln för dig: Fokus! Förberedelser! Och otaliga försök…Kombinerar du fokus med förberedelser så blir du oslagbar, jag lovar. Gör du det med en sådan övertygelse att du helt enkelt inte ger upp, då är succén definitivt garanterad! Bestäm dig för vad du vill göra/åstadkomma i höst, vilka rutiner du vill ha, undersök vad du skyller på när du tappar fokus (familj, tid, väder…) och bestäm dig igen för det du vill göra/åstadkomma. Varför vill du det du vill? Egentligen alltså. Kan det vara så att det du vill kan gynna den/dem/det du skyller på när du tappar fokus?

Så här menar jag: Jag vill träna för att orka leka med mina barn (nu är det här bara ett exempel, mina JÄTTEstora killar leker inte så mycket längre) och vara pigg. Om du då skyller på att du inte hinner träna p.g.a. barnen så kanske du inte orkar leka med dem i förlängningen. Det handlar om att hitta tillfällen till träning du inte har upptäckt förr, kanske nya tider, nya former, nya möjligheter. För har du ditt varför och vet att du verkligen vill det här, då är det fokus som gäller. Och förberedelser! För att skapa utrymmet till träningen. kanske i form av att förvarna din omgivning om att den och den tiden eller vid det tillfället då kommer du att träna… Förberedelser i form av att du redan innan du når dina hinder ser dem. Ser du dem inte innan, så ta tillfället i akt när du upptäcker dem och förbered inför nästa försök. Det finns alltid tillfälle för nya försök. Nu till exempel. Och nu. Och nu… Bjud dig själv på otaliga försök, ge dig inte, du är så värld att lyckas. I världsklass. Oslagbar. Att göra succé!

Vet du: en bra rutin är att äta frukost. Ska vi äta tillsammans? Dels vill jag veta hur det går med ditt fokus, dina förberedelser och dina otaliga försök och dels vill jag att du ska få träffa mina vänner på Hungerprojektet. Vad sägs om den 2/9? Mer om frukost med Malin Lundskog. Och du: jag hänger mer än gärna med dig på Instagram och Facebook också!

Heja dig!

//Malin

Välkommen tillbaka

Hoppas att du som vi har haft en avkopplande och skön sommar. Vi har fått en härlig kompott av sol, bad, familj och fix hemma. Nu är batterierna laddade (skall vara iallafall) och vi står redo för en ny säsong. Jag ljuger om jag säger att jag tjoar runt på jobbet, snarare går jag omkring som en sömngångare. Hur gick det till? Är det priset för att man kopplat av, kanske bättre vara påkopplad hela tiden då…

Vi mjukstartar med Already nästa vecka för dig som vill komma in i rutiner och få lite hjälp i vardagen direkt. Du vet väl att man kan välja mellan att prenumerera eller beställa när det passar – sk engångsbeställning.

Ha en fortsatt skön vecka. Nu ska jag ha kaffepaus, börjar lite lugnt… 🙂
Helena och co

BESTÄLL